Ademruimte
De kleur, de tonen, het licht en de geur van een nazomerochtend.
Zonlicht valt op de bladeren op de grond. Zacht gekwetter van vogeltjes. De droogte heeft plaatsgemaakt voor dauwdruppels en vochtigheid. De warmte voor koelte. Het uitbundige voor iets meer ingetogenheid.
Zacht is het woord dat voor mij bij de nazomer hoort. De nazomer die nog iets van de zomer in zich draagt, maar langzaam toebeweegt naar de herfst. Ook in mij beweegt het mee. Ik adem uit. Ik verzacht. Ik verwonder me ieder jaar opnieuw over die verschuiving en ik geniet ervan.
Ook thuis ontstaat er weer wat meer ruimte. Nu onze beide kinderen weer naar school gaan, is er soms zomaar een moment waarop ik helemaal alleen thuis ben. En dat is lang geleden.
De afgelopen anderhalf jaar waren intensief. We waren letterlijk en figuurlijk heel dicht bij elkaar.
Op de eerste ochtend dat iedereen het huis uit was, merkte ik wat het met me deed om het huis weer even voor mezelf te hebben. Het werd stil in mij. De stilte die je ervaart wanneer een constant achtergrondgeluid plotseling stopt. De rust en stilte brachten een diepe ontspanning.
Niet dat het thuis voortdurend druk is. Maar blijkbaar doet de aanwezigheid van mijn gezinsleden al iets met mij.
Het nieuwe schooljaar voelt als een nieuwe start. Een periode waarin we als gezin weer een beetje uit elkaar bewegen. Waarin er letterlijk weer wat ruimte tussen ons ontstaat.
Na een lange periode van inademen en mijn adem inhouden, merk ik dat ik ook weer wat vaker uitadem. En vervolgens gebeurt er weer wat, adem ik in, zet me schrap. O nee, ik mag ook uitademen. Ademruimte wordt het thema van deze nieuwsbrief. ‘Je ademt zoals je leeft, of je leeft zoals je ademt’ wordt weleens gezegd.
Ademruimte:
Ademen doe je al vanaf je geboorte. Een mensenleven, direct na de geboorte, start met de eerste inademing. Je laatste adem ‘blaas je uit’. Daartussen ontelbare ademcyclussen. Bewust en onbewust. Het is onmogelijk om hier de hele dag bewust bij stil te staan.
Een ademcyclus bestaat uit een inademing-korte pauze-uitademing-korte pauze. Misschien kan je voor jezelf nagaan of je deze fasen kan herkennen in je eigen ademcyclus.
De essentie van inademen is ontvangen. Het geeft een beweging van openen-expanderen-voeden-toelaten. Bij iedere inademing vul je jezelf met nieuwe zuurstof, nieuwe energie. Met je inademing neem je ruimte in. Inademing laad je op voordat je ergens aan gaat beginnen. Denk maar aan het moment dat je van een net iets te hoge duikplank gaat springen, net voordat je springt neem je waarschijnlijk nog een diepe ademteug.
De essentie van uitademen is loslaten. Deze geeft een beweging naar binnen-landen-verzachten-overgave-voltooien. Iedere uitademing is een uitnodiging om los te laten wat niet meer dient of waar je geen controle over hebt.
Dan zijn er de adempauzes tussen de in- en de uitademing en tussen de uit- en de inademing. De essentie van de pauzes is rust. Geen beweging, stilte. De inademing is voltooid, de uitademing nog niet begonnen. Een moment van stilstand en volheid. De pauzes na de uitademing zijn een moment van stilte en leegte.
Tijdens mijn sessies speelt adem een belangrijke rol. De adem vertelt soms wat niet wordt uitgesproken. Een adem die stokt, vastgezet wordt of juist versnelt en hoger wordt. Stemgeluid dat veranderd wanneer de adem veranderd. Of juist een adem die vertraagt en verdiept. Waar een zucht of een geeuw ontstaat. Subtiele signalen die kunnen wijzen op veranderingen van de innerlijke staat.
Soms gebruik ik deze aanwijzingen alleen voor mezelf, andere keren nodig ik een client uit om de eigen adem waar te nemen. Eigenlijk nooit om te veranderen, verbeteren of om iets te bereiken maar om te onderzoeken. Wat vertelt mijn adem mij? Vaak verandert er vanzelf al iets wanneer je incheckt bij je eigen ademhaling.
Wijziging algemene voorwaarden:
Ademruimte – ruimte innemen. Het vraagt soms ook om begrenzing. En dat is wat ik op dit moment ook voel dat ik moet doen.
Ik merk de laatste maanden dat ik met enige regelmaat een bericht krijg over een gemaakte afspraak. Soms dat deze ‘helaas’ niet door kan gaan (met of zonder opgaaf van reden), of de vraag of een afspraak naar een later moment kan worden verzet. Vaak gebeurt dit in dezelfde week of slechts enkele dagen voorafgaand aan de afspraak.
Ik wil hier flexibel in zijn. Maar dit betekent in de praktijk dat ik vaak 2 x tijd reserveer in mijn agenda voor 1 afspraak. Last minute is een plek die uitvalt ook lang niet altijd op te vullen.
Ik begrijp dat er altijd iets onverwachts kan gebeuren, en daar is ook ruimte voor. Tegelijkertijd zijn afspraken binnen mijn praktijk niet vrijblijvend. Om mijn praktijk op een goede en gezonde manier te kunnen voeren is het voor mij belangrijk dat ik erop kan rekenen dat gemaakte afspraken worden nagekomen.
Om deze reden heb ik in mijn algemene voorwaarden het beleid rondom verplaatsen of annuleren van afspraken gewijzigd. De algemene voorwaarden vindt je op mijn website of via deze link.
Tot slot:
Inademen – Inspiratie ontvangen
Pauze – Inchecken en voelen wat ik wil delen en de wereld in wil brengen.
Uitademen – Schrijven
Pauze – Klopt dit. Ja het klopt zo.
Mijn nieuwsbrief is weer geschreven, weer een cyclus voltooid.
Zachte groet,
Hanneke
